Заметки и полезные ссылки для здоровья

В прошлом году я заболела ангиной и получила лечение “Лежать, постараться меньше говорить, пить много воды, брызгать в нос спрей с солёной водой и пить антибиотик”.
Внутри всё кипело: у меня температура 41, а мне сказали лежать и пить воду! Хотелось дышать картошкой, полоскать горло содой с солью и потом пить куриный бульон под серию “Чип и Дейл”.

Я привыкла к бабушкиным рецептам и у меня даже есть доказательство, что они работали – я жива-здорова, значит, мне помогало. Ещё моим друзьям так делали и им тоже помогало, и в интернете я находила подтверждения. Народная медицина!

Такое “доказательство” – это склонность к подтверждению своей точки зрения: когда человек отдаёт предпочтение той информации, которая согласуется с его точкой зрения, убеждением или гипотезой. Это ненаучно и может даже навредить кому-нибудь, например, можно получить химический ожог лёгких от совета добавить в ингалятор какое-нибудь народное средство.

Доказательная медицина

Как оказалось, лечение от ангины мне дали правильным, по принципам доказательной медицины. В доказательной медицине (она основана на доказательствах) решения о профилактике или лечении принимаются исходя из имеющихся доказательств их эффективности и безопасности. Они подвергаются поиску, сравнению и обобщению.

Пока нелегко найти врача, который придерживается принципов доказательной медицины. Поэтому будет полезным научиться самому проверять адекватность прописанных способов лечения: в будущем это поможет задавать вопросы врачу, и понимать, почему вам назначили пить обильное питьё и лежать три дня, а не ставить горчичник и пить “Пустоферон”. Ещё будет полезным понимать, какой врач вам попался.

Я для этого пользуюсь несколькими источниками: подсматриваю опыт стран, где на госуровне продвигаются принципы доказательной медицины, читаю русские каналы и блоги врачей и медицинских журналистов, тоже придерживающихся этих принципов.

Собрала в этой заметке все ссылки которыми пользуюсь, для понимания, что происходит в медицине и чтобы не переплачивать за бесполезные лекарства и анализы.


Про диагнозы

  1. Когда мне ставят какой-то диагноз, я смотрю, что о нём пишут и как советуют лечить в Англии – на Национальной службе здравоохранения Великобритании есть тонна полезной информации о болезнях и доказательных методах лечения. Сайт на английском, но гугл-переводчик в Хроме помогает понять суть.
  2. Перепроверить можно на сайте Клиники Мэйо. Это некоммерческая организация, крупный частный медицинский и исследовательский центр. Во главе также доказательная медицина.
  3. Дополнительно посмотреть, что пишут о заболевании можно на сайте Юнис Кеннеди Шрайвер. Это национальный институт здоровья детей и развития человека в США.

Пример, что гуглить, чтобы посмотреть, как советуют лечить ангину в Национальной службе здравоохранения Великобритании:


Онкология

Отдельно про онкологию. Так вышло, что сегодня нередко слышишь про чудовищное отношение к этому заболеванию, про отсутствие адекватной информации и про равнодушие к пациентам от врачей.
Вот ресурсы, которые хотят это исправить:

  1. Profilaktika.Media – это просветительский медиапроект Фонда профилактики рака о доказательной медицине и онкологии. Здесь можно прочитать советы, инструкции и истории из онкологии;
  2. Просто спросить – бесплатный справочный онлайн-сервис для онкологических пациентов и их близких. Один из крутейших проектов в РФ. Фонд профилактики рака создал его с целью помогать тем, кто потерялся в потоке информации и не знает, как поступать, когда внезапно узнаёт об этом диагнозе. Подробнее о целях проекта на их странице.

Про лекарства


Врачи за доказательную медицину


Про еду

  1. Почитать про питание и еду можно на сайте Экзамин (на английском), это база данных о питании и добавках. Например, вот статья, полезно ли пить лимонную воду;
  2. Канадское руководство по питанию (на английском);
  3. Популярные мифы о здоровом питании на Медузе разбирала диетолог Елена Мотова, она часто выступает за рациональное питание и за доказательную медицину.

Ещё полезные ссылки

  1. Телеграм-канал Намочи манту о доказательной медицине от медицинских журналистов;
  2. Всемирная организация здравоохранения/ВОЗ на русском;
  3. Docland – медицинский лекторий Санкт-Петербург, канал с некоторыми видео на Ютубе;
  4. Телеграм-канал Только спросить со статьями о здоровье, проверками слухов со ссылками на исследования и на доказательную медицину;
  5. Инструкция про прививки во взрослом возрасте на Медузе.

* О коронавирусе

Слишком много ссылок и информации вокруг коронавируса.
Собрала себе список официальных и максимально не упоротых по истерии ссылок:


Берегите себя.

Обняла