Как чистить зубы и как дольше защитить от кариеса

от

Оказывается, зубы выполняют разные функции, кроме пережевывания пищи: они помогают нам говорить и произносить звуки четко, придают форму нашему лицу, а еще красивая улыбка нам важна в социуме. Я нарочно написала “оказывается” – раньше меня всегда беспокоили только посещения стоматологов и было плевать, какую функцию выполняют зубы кроме физической боли от кариеса и моральных и физических страданий от посещений врачей. Мне не везло на хороших стоматологов до 24 лет. А когда нашла хорошего специалиста, то буквально влюбилась в уход за зубами и кайфую от поддержания гигиены рта.

Зубы

Все наши зубы разной формы и в целом разные, а не симметрично-одинаковые. Красивые и идеально симметричные и похожие зубы – результаты виниров или другой работы эстетической стоматологии. А без эстетической стоматологии обычно у людей разные пары первых зубов, вторых, третьих и остальных, но это не бросается в глаза.

Коротко о строении и пломбах

Когда почитала про анатомию зубов и посмотрела строение, стало проще и интереснее слушать стоматолога с ассистентом за работой. Но знать это не обязательно, можно просто сидеть в кресле и смотреть в потолок, думая о своем.

Картинка из блога Random stuff про периодонтит.


А про виды пломб коротко, просто и понятно написано в Википедии. Еще мне вот эта гифка особенно нравится, красивая.

Гигиена

Без брекетов

Как-то так вышло, что моих знаний о гигиене зубов – зубная щетка раз утром и раз вечером по две минуты – было явно недостаточно чтоб поддерживать зубы в здоровом состоянии. Кариес всё равно появился трижды за пять лет, пока ходила с брекетами. Родные и близкие тоже не знали, что еще делать кроме обычной чистки зубов и посещения стоматолога раз во сколько-то лет. Вот небольшой гайд, что делать:

Лайтово

  1. Перед чисткой щеткой – зубная нить между каждым зубом, даже дальними (жевательными);
  2. Чистить электрощеткой зубы две минуты утром и вечером. Утром – без разницы до или после еды, вечером – после еды, перед сном. Можно и обычной щеткой, просто электрощетка делает в разы больше мелких движений чтоб счистить налет.

Позамороченнее

Когда готовы заморочиться с гигиеной больше, то можно еще:

  1. Раз в неделю (но не чаще) чистить зубы щеткой с жесткой щетиной;
  2. Иногда счищать налет с зубов монопучковой щеткой;
  3. Пользоваться ирригатором чтоб вычищать труднодоступные места и заодно массировать десны;
  4. Использовать межзубные ершики между щербинками;
  5. Периодически жевать таблетки с индикацией налета чтоб видеть слабые места в чистке.

С брекетами

Отличается тем, что после каждого приема пищи надо споласкивать рот и чаще чистить зубы.

Лайтово

  1. Перед чисткой щеткой – специальная зубная нить между каждым зубом, даже дальними (жевательными). Это очень тяжко делать когда у тебя брекеты, поэтому я забивала на чистку нитью между дальними зубами. В итоге между зубами регулярно оставались остатки еды, рос налет и в конце развился кариес на оба зуба.
  2. Межзубным ершиком почистить стенки брекетов и зубы. Длину щетинок ершиков можно подобрать под свои предпочтения.
  3. Чистить электрощеткой зубы две минуты утром и вечером. Утром – после еды, вечером – после еды, перед сном. Можно и обычной щеткой, просто электрощетка делает в разы больше мелких движений чтоб счистить налет. Мой ортодонт не запрещала мне пользоваться электрощеткой: за почти пять лет регулярного использования, брекеты не отклеились.
  4. Споласкивать рот каждый раз после еды. Здорово, если получится почистить щеткой. У людей с брекетами больше еды застревает во рту, чем у людей без брекетов, поэтому надо чаще и тщательнее вычищать всё.

Позамороченнее

  1. Пользоваться ирригатором для удаления остатков еды и  массажа десен. Можно взять портативный и пользоваться им вне дома;
  2. Носить с собой межзубные ершики и каждый раз после еды чистить зубы между брекетами ;
  3. Пользоваться монопучковой щеткой для очищения налета под деснами. Когда у вас брекеты – ваши десны всегда воспалены и надо внимательно и аккуратно вычищать налет возле них;
  4. Периодически жевать таблетки с индикацией налета для вычищения проблемных мест.

Как чистить зубы

На сайте английского фонда гигиены полости рта рекомендации совпадают с тем, что мне говорили стоматологи:

  1. Приложите головку зубной щетки к зубам, затем наклоните кончики щетины под углом 45 градусов к линии десны. Двигайте щетку небольшими круговыми движениями несколько раз по всем поверхностям каждого зуба;
    • Почистите наружную поверхность каждого зуба;
    • Почистите также внутренние поверхности всех ваших зубов. Чтобы очистить внутренние поверхности передних зубов, поверните щетку вертикально и сделайте несколько маленьких круговых движений передней частью щетки;
    • Очистите кусающие поверхности зубов;
  2. Почистите язык, а то на нем остается очень много бактерий из-за которых образуется кариес.

Видео, как чистить зубы электрощеткой:

Чем чистить

Зубные щетки

Жесткость, резиновые вставки

В среднем по статьям, рекомендациям и по общению со стоматологами, советуют мягкую или среднюю жесткость щетины зубной щетки. Если зубы супер-чувствительны, то щетина для чувствительных зубов. Но лучше уточнить у стоматолога один раз и не покупать щетки из-за их красоты.

Без разницы, есть там резиновые вставки, или что еще, это всё вкусовщина. По идее, чем больше щетинок, тем лучше, а в щетках с резинками и прочими вставками щетины мало. 

Как часто менять 

Меня всегда смущала быстро размохря́ченная щетка у некоторых людей – думала, что такое давление на зубы вредно. Но стоматолог сказала, что всё в порядке, просто таким людям надо менять щетку чаще: не раз в два-три месяца, а по мере превращения ворсинок в пучок ужаса.

Важно менять щетку вовремя потому что изношенные щетки могут повредить десны.

Электрическая или простая

Электрическая щетка лучше просто потому что совершает намного больше движений, чем ваша рука, даже в случае, если вы профессионал в этом деле. Поэтому рекомендуют всё-таки пользоваться электрической щеткой, например, обычной круговой механической, и желательно чтоб головка крутилась в обоих направлениях.

Ершики, зубные нити и ирригаторы

Любые, главное чтоб вы ими пользовались. Если получится пользоваться часто и правильно, то вообще чудесно.

Я в ирригатор добавляю немного жидкости для ополаскивания рта – так просто приятнее им пользоваться.

Мои ершики, щетки, ирригатор
Если носишь брекеты, то замечаешь, что кроме Курапрокса никто не выпускает удобные щетки для брекетоносцев. Поэтому у меня много их продукции, она простая, но дорогая, хотелось бы найти альтернативу дешевле.
Электрическая щётка
Щетка для чистки языка
Широкие насадки-ершики
Портативный ершик для зубов
Монопучковые щетки
Ирригатор со средством для ополаскивания рта
Зубная нить обычная
Зубная нить для брекетоносцев
Зеркальце для проверки внутренней части зубов
Ершики для зубов

Зубная паста

Зубных паст много: для чувствительных зубов; для детей; пасты, освежающие дыхание; пасты, помогающие бороться с заболеваниями десен. «Отбеливающие» зубные пасты удаляют пятна чтобы помочь восстановить естественный цвет ваших зубов, но они не настолько сильны, чтобы изменить естественный оттенок зубов.

В среднем, когда ничего не беспокоит, то просто рекомендуют пользоваться зубными пастами с фтором потому что он может уменьшить разрушение зубов: от насыщенности эмали зуба фтором, образовавшиеся фторапатиты более устойчивы к действию кислот бактерий.

Наносить пасту надо немного, с горошину. Если вам хочется много, как  рекламе, то делайте так, вроде хуже не будет.

Как дольше защитить зубы от кариеса?

Кариес – это процесс, в котором разные бактерии разрушают сначала внешнюю защитную оболочку (эмаль) зуба, а потом зуб. Появляется в результате воздействия и внешних (например, гигиена или питание) и внутренних (например, наследственность) факторов.

Бактерии скапливаются в виде пленки – это зубной налет. Налет образуется уже через 1-2 часа после чистки зубов. Бактерии там выделяют кислоту, разрушающую зуб, но слюна все вымывает. Через несколько часов налет становится толстым и плотным и слюна уже не помогает, поэтому кислота спокойно растворяет эмаль, но тут приходим мы с зубной щеткой и пастой со фтором и защищаем зубы в этой бесконечной войне. Если не прочищать уплотнившийся зубной налет, то он затвердеет и станет зубным камнем и убрать его можно будет только у стоматолога ультразвуком.

В общем, суть проста – надо вычищать налет и защищать зубы:

  1. Чистите зубы два раза в день электрощеткой 2 минуты (по 30 секунд на каждую четверть рта);
  2. Укрепляйте эмаль фтором, используя пасты с фтором и не споласкивая рот после чистки;
  3. Жуйте периодически после еды жвачку без сахара, минут десять. Из-за жвачки увеличивается количество слюны для вымывания налета;
  4. Пользуйтесь ершиками/ирригаторами/зубными нитями чтоб физически убрать больше налета;
  5. Ходите раз в полгода на чистку зубов к стоматологу. Вы никогда не вычистите себе зубы так, как вам это сделает профессионал со специальным оборудованием. Некоторым из-за гигиены или генетики нужно ходить чаще (раз в три месяца, например) или реже (раз в год). Спросите у стоматолога, как часто надо вам ходить к нему на чистку;
  6. Постарайтесь есть меньше сахара. Сахар – любимая еда бактерий, вызывающих кариес;
  7. Можно у стоматолога герметизировать фиссуры (углубления на жевательных частях зубов) чтобы временно заблокировать труднодоступные для самостоятельного вычищения места;
  8. Анатомия ваших зубов может быть такой, чтоб вам физически будет сложно вычищать их, посоветуйтесь со стоматологом, что вам можно сделать в таком случае.

Статьи с вопросами про зубы, кариес и брекеты