Как чистить зубы и как дольше защитить от кариеса

Оказывается, зубы выполняют разные функции, кроме пережевывания пищи: они помогают нам говорить и произносить звуки четко, придают форму нашему лицу, а еще красивая улыбка нам важна в социуме. Я нарочно написала “оказывается” – раньше меня всегда беспокоили только посещения стоматологов и было плевать, какую функцию выполняют зубы кроме физической боли от кариеса и моральных и физических страданий от посещений врачей. Мне не везло на хороших стоматологов до 24 лет. А когда нашла хорошего специалиста, то буквально влюбилась в уход за зубами и кайфую от поддержания гигиены рта.

Зубы

Все наши зубы разной формы и в целом разные, а не симметрично-одинаковые. Красивые и идеально симметричные и похожие зубы – результаты виниров или другой работы эстетической стоматологии. А без эстетической стоматологии обычно у людей разные пары первых зубов, вторых, третьих и остальных, но это не бросается в глаза.

Коротко о строении и пломбах

Когда почитала про анатомию зубов и посмотрела строение, стало проще и интереснее слушать стоматолога с ассистентом за работой. Но знать это не обязательно, можно просто сидеть в кресле и смотреть в потолок, думая о своем.

А про виды пломб коротко, просто и понятно написано в Википедии. Еще мне вот эта гифка особенно нравится, красивая.


Гигиена

Без брекетов

Как-то так вышло, что моих знаний о гигиене зубов – зубная щетка раз утром и раз вечером по две минуты – было явно недостаточно чтоб поддерживать зубы в здоровом состоянии. Кариес всё равно появился трижды за пять лет, пока ходила с брекетами. Родные и близкие тоже не знали, что еще делать кроме обычной чистки зубов и посещения стоматолога раз во сколько-то лет. Вот небольшой гайд, что делать:

Лайтово

  1. Перед чисткой щеткой – зубная нить между каждым зубом, даже дальними (жевательными);
  2. Чистить электрощеткой зубы две минуты утром и вечером. Утром – без разницы до или после еды, вечером – после еды, перед сном. Можно и обычной щеткой, просто электрощетка делает в разы больше мелких движений чтоб счистить налет.

Позамороченнее

Когда готовы заморочиться с гигиеной больше, то можно еще:

  1. Раз в неделю (но не чаще) чистить зубы щеткой с жесткой щетиной;
  2. Иногда счищать налет с зубов монопучковой щеткой;
  3. Пользоваться ирригатором чтоб вычищать труднодоступные места и заодно массировать десны;
  4. Использовать межзубные ершики между щербинками;
  5. Периодически жевать таблетки с индикацией налета чтоб видеть слабые места в чистке.

С брекетами

Отличается тем, что после каждого приема пищи надо споласкивать рот и чаще чистить зубы.

Лайтово

  1. Перед чисткой щеткой – специальная зубная нить между каждым зубом, даже дальними (жевательными). Это очень тяжко делать когда у тебя брекеты, поэтому я забивала на чистку нитью между дальними зубами. В итоге между зубами регулярно оставались остатки еды, рос налет и в конце развился кариес на оба зуба.
  2. Межзубным ершиком почистить стенки брекетов и зубы. Длину щетинок ершиков можно подобрать под свои предпочтения.
  3. Чистить электрощеткой зубы две минуты утром и вечером. Утром – после еды, вечером – после еды, перед сном. Можно и обычной щеткой, просто электрощетка делает в разы больше мелких движений чтоб счистить налет. Мой ортодонт не запрещала мне пользоваться электрощеткой: за почти пять лет регулярного использования, брекеты не отклеились.
  4. Споласкивать рот каждый раз после еды. Здорово, если получится почистить щеткой. У людей с брекетами больше еды застревает во рту, чем у людей без брекетов, поэтому надо чаще и тщательнее вычищать всё.

Позамороченнее

  1. Пользоваться ирригатором для удаления остатков еды и  массажа десен. Можно взять портативный и пользоваться им вне дома;
  2. Носить с собой межзубные ершики и каждый раз после еды чистить зубы между брекетами ;
  3. Пользоваться монопучковой щеткой для очищения налета под деснами. Когда у вас брекеты – ваши десны всегда воспалены и надо внимательно и аккуратно вычищать налет возле них;
  4. Периодически жевать таблетки с индикацией налета для вычищения проблемных мест.

Как чистить зубы

На сайте английского фонда гигиены полости рта рекомендации совпадают с тем, что мне говорили стоматологи:

  1. Приложите головку зубной щетки к зубам, затем наклоните кончики щетины под углом 45 градусов к линии десны. Двигайте щетку небольшими круговыми движениями несколько раз по всем поверхностям каждого зуба;
    • Почистите наружную поверхность каждого зуба;
    • Почистите также внутренние поверхности всех ваших зубов. Чтобы очистить внутренние поверхности передних зубов, поверните щетку вертикально и сделайте несколько маленьких круговых движений передней частью щетки;
    • Очистите кусающие поверхности зубов;
  2. Почистите язык, а то на нем остается очень много бактерий из-за которых образуется кариес.

Видео, как чистить зубы электрощеткой:


Чем чистить

Зубные щетки

Жесткость, резиновые вставки

В среднем по статьям, рекомендациям и по общению со стоматологами, советуют мягкую или среднюю жесткость щетины зубной щетки. Если зубы супер-чувствительны, то щетина для чувствительных зубов. Но лучше уточнить у стоматолога один раз и не покупать щетки из-за их красоты.

Без разницы, есть там резиновые вставки, или что еще, это всё вкусовщина. По идее, чем больше щетинок, тем лучше, а в щетках с резинками и прочими вставками щетины мало. 

Как часто менять 

Меня всегда смущала быстро размохря́ченная щетка у некоторых людей – думала, что такое давление на зубы вредно. Но стоматолог сказала, что всё в порядке, просто таким людям надо менять щетку чаще: не раз в два-три месяца, а по мере превращения ворсинок в пучок ужаса.

Важно менять щетку вовремя потому что изношенные щетки могут повредить десны.

Электрическая или простая

Электрическая щетка лучше просто потому что совершает намного больше движений, чем ваша рука, даже в случае, если вы профессионал в этом деле. Поэтому рекомендуют всё-таки пользоваться электрической щеткой, например, обычной круговой механической, и желательно чтоб головка крутилась в обоих направлениях.

Ершики, зубные нити и ирригаторы

Любые, главное чтоб вы ими пользовались. Если получится пользоваться часто и правильно, то вообще чудесно.

Я в ирригатор добавляю немного жидкости для ополаскивания рта – так просто приятнее им пользоваться.

Мои ершики, щетки, ирригатор
Если носишь брекеты, то замечаешь, что кроме Курапрокса никто не выпускает удобные щетки для брекетоносцев. Поэтому у меня много их продукции, она простая, но дорогая, хотелось бы найти альтернативу дешевле.

Зубная паста

Зубных паст много: для чувствительных зубов; для детей; пасты, освежающие дыхание; пасты, помогающие бороться с заболеваниями десен. «Отбеливающие» зубные пасты удаляют пятна чтобы помочь восстановить естественный цвет ваших зубов, но они не настолько сильны, чтобы изменить естественный оттенок зубов.

В среднем, когда ничего не беспокоит, то просто рекомендуют пользоваться зубными пастами с фтором потому что он может уменьшить разрушение зубов: от насыщенности эмали зуба фтором, образовавшиеся фторапатиты более устойчивы к действию кислот бактерий.

Наносить пасту надо немного, с горошину. Если вам хочется много, как  рекламе, то делайте так, вроде хуже не будет.


Как дольше защитить зубы от кариеса?

Кариес – это процесс, в котором разные бактерии разрушают сначала внешнюю защитную оболочку (эмаль) зуба, а потом зуб. Появляется в результате воздействия и внешних (например, гигиена или питание) и внутренних (например, наследственность) факторов.

Бактерии скапливаются в виде пленки – это зубной налет. Налет образуется уже через 1-2 часа после чистки зубов. Бактерии там выделяют кислоту, разрушающую зуб, но слюна все вымывает. Через несколько часов налет становится толстым и плотным и слюна уже не помогает, поэтому кислота спокойно растворяет эмаль, но тут приходим мы с зубной щеткой и пастой со фтором и защищаем зубы в этой бесконечной войне. Если не прочищать уплотнившийся зубной налет, то он затвердеет и станет зубным камнем и убрать его можно будет только у стоматолога ультразвуком.

В общем, суть проста – надо вычищать налет и защищать зубы:

  1. Чистите зубы два раза в день электрощеткой 2 минуты (по 30 секунд на каждую четверть рта);
  2. Укрепляйте эмаль фтором, используя пасты с фтором и не споласкивая рот после чистки;
  3. Жуйте периодически после еды жвачку без сахара, минут десять. Из-за жвачки увеличивается количество слюны для вымывания налета;
  4. Пользуйтесь ершиками/ирригаторами/зубными нитями чтоб физически убрать больше налета;
  5. Ходите раз в полгода на чистку зубов к стоматологу. Вы никогда не вычистите себе зубы так, как вам это сделает профессионал со специальным оборудованием. Некоторым из-за гигиены или генетики нужно ходить чаще (раз в три месяца, например) или реже (раз в год). Спросите у стоматолога, как часто надо вам ходить к нему на чистку;
  6. Постарайтесь есть меньше сахара. Сахар – любимая еда бактерий, вызывающих кариес;
  7. Можно у стоматолога герметизировать фиссуры (углубления на жевательных частях зубов) чтобы временно заблокировать труднодоступные для самостоятельного вычищения места;
  8. Анатомия ваших зубов может быть такой, чтоб вам физически будет сложно вычищать их, посоветуйтесь со стоматологом, что вам можно сделать в таком случае.

Статьи с вопросами про зубы, кариес и брекеты